jak fajnie

proporcje musisz sam sobie dobrac do mozliwosci finansowych. Fajnie bylo by gdybys urozmaicil jak najbardziej pochodzenie tluszczy. W mojej diecie mam to tak: 32-36-36

No i jak dla mnie to Nogi poszły najlepiej chyba , barki tez zauwazalna poprawa Ogołem sylwetka na + , plecy tez fajnie poszły (1 fotka)

[...] 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg 1. Spięcia na ławce: 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce: 2x max Jak na taki mizerny trening i dziecinne ciężary pompa jako tako nawet była. Dzis czuc i czworoboczny, miedzy łopatkami i motyle wiec chyba weszło :-) O dziwno czasami po ciezkich treningach prawie nic pleców nie czułem. Wczoraj [...]

Baktrian sie boi innych psów i uciaka jak szczur ale czort rzuca sie jak poparzony. Walczak bedzie okrutny. Ze soba fajnie walcza Pysk, uszy, lapy cale w strupach hehe Teraz to teraz ale jak dojdzie do 60kg to nie wiem czy go uytzymam.... Duzo kg jeszcze brakuje ale kazdy progres cieszy. Cofnąłem sie o 3 kroki ale zaraz bede 2 do produ :-) [...]

Dziękuję dziewczyny za miłe przyjęcie ;-) paula.cw: No proszę ;-) Czy trening fajnie wygląda, to jeszcze też czekam na jakieś podpowiedzi :-)) Raimunda: Zapraszam ;-) missInvincible: Zdaję sobie sprawę, że te moje wypiski to czasem przerost formy nad treścią, bo efekty moich działań są, mówiąc delikatnie, mizerne, ale mimo to na trwałe się nie [...]

Nagraj może ten przysiad. Jak boli kolano tomoze trzeba pozycję skorygować. Jak możesz to bokiem i przodem nagraj. No i fajnie ze wróciłas :-) życzę realizacji celów :-)

[...] mam nadzieję, że to sobie wyprostujemy. AL3ktra: No właśnie, uważaj, co Ci się niechcący wymyka :-> ;-D eveline: Ogłaszam wszem i wobec, że nie lubię nagrywać, ale jak będzie taka potrzeba i okazja, to jednak to zrobię. Tak czy tak, następnym razem skupię się bardziej właśnie na pozycji, a nie na utrzymaniu sztangi... Kolano, całe [...]

[...] co też potem niezbyt mogłam zasnąć. Nie do powtórzenia. /SFD/Images/2016/10/1/c5f472e68c9e498bb2254642712369fb.jpg Jeszcze odrobinę czułam nogi, plecy, bicepsy. Włosy od jakiegoś czasu mi lecą, że aż żal. Chyba wrócę do Ovarinu, może on coś pomoże. A, i przy tym samopoczucie generalnie mocno słabe, właściwie bez powodu. Jakaś "jesienna [...]

[...] sobie na razie darowała, bo i tak sporo wydam na te badania - mam nadzieję, że obejdzie się bez tego...? I najwyżej hormony, jeżeli będzie taka potrzeba, postarałabym się jakoś wyżebrać u gin. Wiem, wiem, ja to się niemal cieszę, jak mi wyjdą jakieś złe wyniki, bo wtedy przynajmniej mam jakiś trop, co jest zdecydowanie lepsze niż ciągłe [...]

Noo fajnie, fajnie...jak reszta stwierdzam że ciemny wyszczupla Ciałko wydaje się jędrniejsze. A jak sprawuje się swiss ball?

[...] z dłoncmi blisko siebie? 2 wypady chodzone rozumiem ,ze bez obciązenia? Dzień 2 ma byc 4x3obwody czyli robie 8wskoków na podwyzszenie chwilka oddechu i znowu 8 wskoków i jak zrobie 4xpo8wskoków to przechodze do thrusterow?Dobrze rozumiem?Czy wskoki moga byc na ławeczke do wyciskania czy to bedzie dobra wysokość? Dzień 3, tydzień1 rozumiem ,ze [...]

[...] do 2 śniadania zamiast 120g. WAGA NA DZISIAJ 02.01.2011 82kg! Odczucia Co tu pisać, kolejny pozytywny dzień.Waga fajnie poleciałam. Dzisiaj napociłem się na stoku jak nigdy, wiec postanowiłem nie lecieć już na aero, a poza tym musze się niestety do sql przygotować W ogóle, zaczęły mi się ręce fajnie 'rzeźbić' bardzo fajnie widać już [...]

[...] robilem taki wczoraj na metodyce rekreacji z tym ze do innych zajec. Z tym ze w moim kospekcie na poczatku jest jeszcze osnowa. Ale fajnie ze to ulozyles bo zastanawilem sie jak by wygladala wlasnie taka lekcja i mialem sprobowac powalczyc z ulozeniem czegos takiego a teraz juz mam przyklad i wiem i co chodzi Zmieniony przez - tony000 w dniu [...]

[...] sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko niż dolać sobie 10g oliwy, dlatego taki [...]

Dziękuję pięknie zarówno Sponsorowi, jak i moderatorkom, za wybór. Wciąż jestem w nielichym szoku i w równie potężnej euforii. Nie dość, że taka niespodzianka, to jeszcze suplementy idealnie dobrane (tu ukłon dla moderatorek, podejrzewam że maczały tu swoje boskie paluchy, a jedna to pewnie i wiedźmińską różdżkę). Omega3 właśnie mi się skończyła [...]

[...] to bajka z tym stakiem Dodatkowo cięzary fajnie idą w gore W wąskim wracam do cięzarow z wrzesnia/pazdziernika z tym ze o wiele lepsza technika Pompeczki tez fajnie ida , 50kg juz "czuc" próbowalem jak najnizej mysle ze nie wyszlo źle z reszta macie film Łapy dzisiaj tak spompowane ze mam bonusowo słitaśną fociunie można jechać

Przesadzasz ze skromnością. Szczerze, na tamtych fotach to nie wyglądało. Tu ramię zupełnie inaczej (lepiej) wygląda. Nie wiem jak z resztą. Może jak zdecydujesz się kiedyś zrobić sesję, czy to do testu, czy do Galerii Zdjęć, to się przekonam. Rzeczywiście powróćmy już do tematu, bo od komentowania fotek jest inny dział. Mimo wszystko, fajnie, że [...]

Kurcze fajnie te plakaty Sprawie sobie taki na ścianę, bo jak narazie jest wyeksponowany 2pac Amaru shakur ale znajdę mu przyjaciela z Animala Czy Ester Stack pompuje mięśnie tak jak KO lub Nitro?

[...] była NASZA... przynajmniej, do tej pory. Nieważne... Teraz tylko mam nadzieję, że będzie można wziąć choć część sprzętu na nową siłownię. Przydałyby się przede wszystkim stojaki, jedna ławka, PORĘCZE (przede wszystkim!) i trochę ciężaru, choć, naprawdę nie jest źle, bo praktycznie wszystko oprócz poręczy mamy. Ćwiczyłem tam większość życia, [...]

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]